דיכאון – חוסר אונים

בניסיון נואש להתמודד עם הדיכאון, מיליוני תרופות אנטידפרסנטיות וסמי הרגעה נצרכים בכל שנה. עם זאת, הבעיה הולכת וגדלה. ארגון הבריאות העולמי מדווח כי סביר להניח שעד 2020, דיכאון יהיה הסיבה המובילה השנייה לנטל על מערכות הבריאות ברחבי העולם. זוהי מחשבה כבדת משקל. המצב הנפשי משפיע על הבריאות הרבה יותר ממה שרבים סבורים. רבות מהמחלות שמשפיעות על האנושות הנן תוצאה של דיכאון נפשי. רגשות שליליים, כמו: יגון, חרדה, חוסר שביעות רצון, עצב ואשמה – כולם נוטים להחליש את כוחות החיים ולפתוח פתח למחלות גופניות ולמוות.

הידעתם, כי התקפי לב הרבה יותר נפוצים אצל גברים מדוכאים? ושדיכאון יכול לגרום אפילו לנשים צעירות לאבד כמויות מסוכנות של סידן? במקרי דיכאון חמור, פעילות המח משתבשת ותאי מח שונים מצטמקים ומתים עד כדי כך שאזורי מפתח במח מצטמצמיםומתנוונים. כתוצאה מדיכאון, הגוף כולו סובל – נפשית, רוחנית ופיזית.

לרווחת ולשמחת כולם, היה טוב אם היינו לומדים יותר על דיכאון, והכי חשוב כיצד ניתןלמנוע אותו.

מהו דיכאון?

ניתן לסווג מחלות נפשיות לשתי קטגוריות גדולות:

1. נברוזות או אי נוחות נפשית פשוטה, הנגרמת כתוצאה מחוסן איזון רגשי או פסיכולוגי.
2. פסיכוזה (דיכאון חמור) או מחלת נפש אמתית עם רמות שונות של חוסר מסוגלות.

דיכאון הוא בדר"כ סימפטום של בעיה פסיכולוגית ורפואית עמוקה. לא כל אכזבה גוררת דיכאון.

חשוב להבין את ההבדל בין אכזבה לדיכאון. כל אחד לפעמים חווה אכזבות, חווה נפילה קטנה במצב הרוח, שיכול להשתפר עם מחשבות טובות, תפילה וחשיבה חיובית. הסיבה לאכזבה היא בדר"כ מובנת וההרגשות שהיא מביאה הן זמניות בלבד. לאכזבה (דיכאון פשוט) תמיד יש סיבה וצריך לחפשה. 

הסיבות נחלקות לשתי קטגוריות – מצביות ומטבוליות. 

דיכאון מצבי יכול להיות עקב נסיבות עגומות כ – שכול, מחלה גופנית, הפסד כלכלי וכיו"ב. דיכאון מטבולי יכול לקרות עקב שינוי לרעה במצב הסביבה הפנימית של הגוף עד כדי כך שישפיע על הגוף באופן דיכאוני. כל סוג של דיכאון מאופיין ברמות שונות של עצב מתמיד וקדרות.

תופעות שיש בהן להעיד על מצבי דיכאון: ניתן לראות פעילות גופנית פחותה, רגשות חרדה חסרי הגיון ותחושות של חוסר אונים. לאנשים מדוכאים יכולים להיות סימפטומים נוספים כמו קשיי ריכוז, ותתכן השפעה על השינה והתיאבון. הם עלולים לסבול מתחושת עייפות מתמדת ואף יכולים לאבד עניין בחיים. חשיבה שלילית ואפילו משחבות אובדניות עלולותלהופיע.

לדיכאון חמור יש סיבה כללית מקובלת, אך ישנן הרבה סיבות אפשריות, אשר רשומות בספרות הרפואית. ללא ספק, הסיבה לדיכאון חמור אינה חסרים נוירוכימיים כלשהם או חוסר איזון, שניתן לטפל בהם בתרופה. תרופות אנטידפרסנטיות אינן מרפאות. רק כ – 20% מהאנשים, שנוטלים אותן, מפסיקים להיות מדוכאים, והם אלה, שהיו נרפאים מהדיכאון גם ללא נטילת תרופות.

מהם הגורמים לרגשות דיכאוניים?

חלק ממקרי הדיכאון מופיעים בפתאומיות ללא סיבה נראית לעין. אחרים מגורים ע"י אירועי חיים מלחיצים, כמו מוות של יקרים, גירושים או איבוד עבודה. אנשים, המגיבים לאירועים ממש מלחיצים, עלולים להרגיש נמול לזמן מה והם פחות מסוגלים לשאת את עבודתם או מחויבויות אחרות. הם צריכים זמן כדי לטפל בנפשם ולהירפא. מתן אהבה, עידוד, סיוע בביצוע מטלות לאדם הכאוב ומתן מספיק זמן כדי להירפא – אלה, בדר"כ יטפלו בדיכאונות מסוג זה. שיחה עם אנשים אחרים, כמו חבר נבון, פעמים רבות מאיצה את הריפוי. אם הדיכאון ממשיך זמן רב מדי או שהאדם הופך אובדני, יתכן שיש צורך ביועץ מקצועי. מחקר מאשש כי מקרים רבים של דיכאון נגרמים לאט ובהיסח הדעת לאורך זמן – בשל הרגלים שלאורח חיים קלוקל.

המדע זיהה מספר גורמים, שיכולים לקדם ואפילו להעצים רגשות חוסר אונים וייאוש.

1. אלכוהול —אלכוהול הוא גורם מדכא של מערכת העצבים המרכזית, והוכח כמעצים דיכאון, כולל מחשבות והתנהגות אובדניות
2. עישון — מחקרים מוכיחים, שעישון יכול להיות במעמד דומה לאלכוהול או אף מסוכן ממנו. מעשנים הם בעלי סבירות גבוהה פי שלושה (מאלה שלא מעשנים) לחוות דיכאון חמור.
3. קפאין — לאחר בדיקה של 143,000 אנשים, חוקרים סקנדינביים מצאו עליה משמעותית בדיכאון בקרב נשים, שהיו צרכניות כבדות של קפה. בנוסף, לאותן נשים היו בעיות רבות בהתמודדות עם לחץ נפשי.
4. חוסר פעילות גופנית — מחקר גדול של 8,000 מבוגרים מצא את הקשר בין חוסר פעילות פיזית לבין רמות גבוהות של דיכאון.
5. תזונה לא נכונה —  דברי מתיקה וארוחות עשירות כבדות יכולים לגרום לחוסר איזון ברמות הסוכר ולרגשות דיכאון. 
6. חיים עירוניים— נסיבות חיים מלחיצות, צפיפות, רעש יתר וזיהום – אלה יכולים לגרום לחרדה ולדיכאון.
7. אלרגיה למזון — אצל אנשים מסוימים, אלרגיה למזון יכולה להביא לדיכאון. אלרגיות אלה צריך לזהות..
8. תרופות – תרופות מסוימות ליתר לחץ דם, כמו גם תרופות מסוגים אחרים, מהוות מקור דיכאון שכיח. יש להיוועץ ברופא משפחה בעניין זה. בהקשר זה, דווח על יותר ממאתיים תרופות כגורמות לדיכאון, ביניהן כמה, שניתנו במטרה להתמודד עם הדיכאון. לאנטידפרסנטים יכולות להיות תופעות לוואי מאד שליליות, כולל פגיעה בכבד, יובש בפה, עצירות, ראייה מעורפלת, הזעה, דופק מהיר, אין אונות וכו'.

מה ניתן לעשות בכדי להתגבר על דיכאון?

למרות שתרופות כנגד דיכאון יכולות לעיתים להקל זמנית על הסימפטומים, הרי ששימוש כרוני באנטידפרסנטים ובתרופות הרגעה יכול להוביל לתלות פיזית ונפשית ועלול להעמיק את הדיכאון.

לבעיית הדיכאון יש פתרון טוב יותר!

לערך כל סוגי הדיכאון מגיבים בחיוב לאמצעים בסיסיים והגיוניים כגון:

למשל:

1. משימות תכליתיות  – כולנו צריכים סוג כלשהו של פעולה יצרנית, אם זו עבודה במשרד, עבודה פיזית קשה או עבודות בית. אדם מדוכא זקוק במיוחד להישגיות, ליכולת לבצע מטלות ולשביעות רצון, שקיימות בעשיית דבר מה מועיל בשגרת היום יום. בלי משהו שיניע לקום מהמיטה, משהו שצריך לעשות, אפילו האדם המאוזן ביותר עלול להפוך דכאוני.
2. תבנית וסדירות – גם אם אנחנו מדוכאים וגם אם לא, כולנו זקוקים לתבנית בחיינו כדי לשמור על הבריאות הנפשית שלנו. שמירה על שעות אכילה, שינה ועבודה קבועות יכולות לעודד מאד את הבריאות הנפשית והפיזית.
3. תזונה בריאה – צריכה של תזונה פשוטה של מזונות טריים וטבעיים מעצימה את האנרגיה הנפשית והפיזית ויכלה להועיל לאיזון הכימי במח. אכילת פירות וירקות טריים בלבד למשך יומיים יכולה לעשות גדולות בריענון המח וסילוק העייפות.
4. מנוחה מספקת – תקופות של שקט ושלוה חשובות במיוחד בחיים הלחוצים והמהירים של ימינו. מחסור בשינה יכול לגרום להתפרצות או להגברת דיכאון. רוב האנשים מרגישים הכי טוב עם 7 עד 8 שעות שינה בלילה.
5. התעמלות יומיומית – מומחים מסכימים, כי התעמלות סדירה יכולה להיות האנטידפרסנט הזמין הטבעי החזק ביותר. פעילות אירובית כמו הליכה נמרצת, שחיה או רכיבה על אופניים מעוררת את ההפרשה של הכימיקלים הטבעיים מרימימצב הרוח ומקלי הכאב, הנקראים אנדורפינים. פעילות גופנית מרובה מפחיתהחרדה, דיכאון וחוסר שביעות רצון מהחיים.
6. אור שמש קבוע – היה זה החכם באדם, שאמר: "וּמָתוֹק הָאוֹר וְטוֹב לַעֵינַיִם לִרְאוֹת אֶת-הַשָּׁמֶשׁ" (קהלת יא', 7). חשיפה יומיומית לשמש שימשה בהצלחה, במשך שנים רבות, כטיפול בסוגים שונים של דיכאון.
7. ביטחון באלהים – נשיאת משאות כבדים ללא תמיכה ועזרה, מספיקה לבדה כדי למחוץ את נפש האדם. טפחו גישה מכירת תודה. חנכו את עצמכם לבטא הודיה, הלל לאלהים על שפע הברכות שנתן לכם. למדו לבטא תקוה ואמונה. יכולה להיות לכך השפעה חיובית על חייכם.

דיכאון יכול להיות מייאש, אבל הוא לא חייב להפוך לבעיה מתמדת. שיפור הבריאות הפיזית, בחירת הגישה הנפשית החיובית לחיים, התמדה בהתעמלות ופיתוח של מטרות וערכים רוחניים יסייעו לרוב האנשים להתגבר על רגשות הדיכאון שלהם ולחיות חיים פוריים בעלי ערך.

קיימות יותר אפשרויות להועיל לבריאותכם ממה שנדמה לכם!

אנו מראים לכם את הדרך. חוות הבריאות מגדליה מציעה פתרון טבעי לבעיית הדיכאון שלכם. ע"י שימוש בתכנית הקרויה "ממש בהתאם", שכוללת הדרכה לאורח חיים בריא ושימוש באמצעים טבעיים, אנשים רבים כבר התפטרו מדיכאון וחוו ירידה דרסטית בתרופות!

אם אתם סובלים מלחץ נפשי ועומס יתר בחיי היום יום, תמצאו את תכנית אורח החיים – "ממש בהתאם" כאפשרות מצוינת למנוחה והרפיה – זמן, שבו תוכלו סוף סוף להתמקד בחייכם.

למה אתם יכולים לצפות במשך תכנית עשרת הימים במגדליה?

1. אירוח בבית הארחה נוח עם נוף לכינרת.
2. ארוחות בריאות, טעימות ומשביעות בכל יום.
3. שיעורי בישול מעשיים.
4. הרצאות בנושאים מגוונים (עם טיפים מעשיים).
5. שימוש באמצעים טבעיים אמינים לבעיית הדיכאון כמו:
   1. הידרותרפיה.
   2. עיסוי (עיסוי קלאסי, ניקוז לימפטי).
   3. פיטותרפיה (תכשירים צמחיים, לא לבלבל עם הומאופתיה).
   4. התעמלות.
   5. פעילות גופנית בטבע: הליכה, הליכה נורדית.

בנוסף לדיכאון, נוכל לטפל גם בהפרעות משניות כמו:

High blood pressure

• יתר לחץ דם
  
• סוכרת
  
• בעיות לב
  
• עודף משקל
  
• שיגדון
  
• אוסטאוארטריטיס – דלקת מפרקים נוונית
  
• אלרגיות
  
• רמות גבוהות של שומן בדם 
  
• בעיות גב

קחו ברצינות את תכנית "ממש בהתאם" ותחיו חיים בריאים ושמחים יותר.

למידע נוסף, ניתן להתקשר: 052-6908073 או 054-6878762