יתר לחץ דם, הרוצח השקט

תארו לעצמכם מחלה מסכנת חיים, שלפתע מופיעה בחיינו, ללא שום אזהרה מוקדמת, כאשר כל אחד מאתנו יכול להיות אחד ממיליוני האנשים, שאינם מודעים, שיש להם אותה.

יתר לחץ דם, או יל"ד, היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר במאה ה – 21. 600 מיליון איש ברחבי העולם סובלים מלחץ דם גבוה. בישראל מוערך כי כל אדם שלישי סובל מתופעה זו.יתר לחץ דם יכול להופיע אצל כל אדם – ללא תלות בגיל, בדת או בגזע. בארה"ב, 50% מהאנשים מעל גיל 40 ו- 70% מעל גיל 65 חולים במחלה. מאחר שבדר"כ אין סימנים מוקדמים ליתר לחץ דם, מחצית האנשים שחולים אינם מודעים לכך ואלה המודעיםמזלזלים לעיתים קרובות בטיפול, כיוון שהרגשתם הכללית טובה. רק אחד מתוך שמונה אנשים, הלוקים במחלה דואג לאזן את לחץ הדם שלו. האם ללחץ דם "טיפה" גבוה יש משמעות רבה? 

בעלי יתר לחץ דם הם בסיכון גבוה פי שמונה לאירוע מוחי, פי שלוש להתקף לב ופי חמשלפתח אי ספיקת לב – יותר מאשר אנשים עם לחץ דם במסגרת הנורמה. לחץ דם גבוה קבוע יכול להוביל גם לפגיעה בלתי הפיכה בכליות, בלבלב וברשתית העין. יל"ד ידוע כרוצח השקט. לאט ובשקט הוא יכול לפגוע ואף להרוס איברי גוף חיוניים וזאת ללא ידיעתו של החולה. הסימן הראשון אצל רבים הוא שבץ מוחי או התקף לב. לחלקם, למרבה הצער, הסימן הראשון 

האם אתם סובלים מלחץ דם גבוה?

על מנת להשיב על שאלה זו, עליכם לדעת תחילה מהו לחץ דם. לחץ דם הוא הלחץ של הדם בתוך הלב וכלי הדם. המספר הגבוה יותר הוא הלחץ כשהלב נמצא במצב פועם. המספר הנמוך יותר הוא הלחץ כשהלב במנוחה בין הפעימות. יל"ד מוגדר כלחץ דם מתמיד של 140/90 או יותר. הרמה המושלמת היא כשהוא נשמר בין 120/80. כל מה שמעבר לכך קשור לעלייה בסיכון מוגבר למחלה – ככל שהמספרים גבוהים יותר, הסיכון גדול יותר. ישנםהתוהים, האם לחץ דם נמוך מהווה בעיה (בסביבות 90/50). התשובה היא לא, כל עוד האדם מרגיש טוב.

אילו גורמים מעלים את לחץ הדם?

בערך 90%-95% ממקרי יל"ד קשורים להרגלי החיים האישיים. שוב ושוב הוכח כי העלייה בלחץ דם תלויה באורח החיים המנוהל ע"י כל אדם.

השמנת יתר: כל חצי ק"ג של שומן, דורש 1.6 ק"מ נוספים של כלי דם קטנטנים. דרוש לחץ נוסף כדי שהדם יעבור דרכם. לכן, אנשים בעלי משקל עודף של 20% או יותר הם בעלי סיכון גבוה פי 5 ללקות ביל"ד מאנשים, שמשקלם מאוזן.

צריכת מלח גבוהה. יתר לחץ דם הוא נדיר באוכלוסיות בעולם, בהן צריכת המלח נמוכה מאד. במקומות בהם צריכת המלח גבוהה, כמו ביפן, המחלה היא אפידמית ופוגעת בערך במחצית מהאוכלוסייה הבוגרת. אך היפנים לא לבד. בתרבויות רבות צריכת המלח היא בעליה. אמריקאים, למשל, צורכים בממוצע שתי כפיות מלאות של מלח ליום – זה בערך כפול מהצורך האמיתי של הגוף!

עישון סיגריה אחת בלבד יכולה להעלות את לחץ הדם למשך 30 דקות. בקצב זה, אדם המעשן חפיסת סיגריות ביום, מעלה את לחץ הדם שלו למשך כל היום.

אלכוהול וקפאין. מחקרים מדעיים הראו שאפילו שימוש מתון של אלכוהול יכול לגרום ל – 5% עד 15% מכל מקרי יל"ד. אפילו 30 גרם ביום מספיקים כדי ליצור יל"ד משמעותי.

בנוסף, מחקרים מראים, כי כוס אחת של קפה ליום יכולה להעלות את לחץ הדם במידה ניכרת – 5 עד 6 מ"מ כספית.

עורקים סתומים. כמו שמשקעים מינרליים מצטברים בצינור מים חלוד וגורמים ללחץ מוגבר של מים, כך גם עורקים מוצרים, סתומים, מעלים את לחץ הדם על מנת לספק את הדם הנדרש לגוף.

חוסר פעילות גופנית גם כן קשור לעליה ברמות לחץ הדם.

לחץ נפשי. גם לחצים נפשיים יכולים להעלות את לחץ דמו של האדם. ברגעי סטרס, נוצריםהורמונים, שמגבירים את פעימות הלב ומצרים את כלי הדם ובכך גורמים לעליה בלחץ הדם.

אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי לטפל ביתר לחץ דם?

בשנים האחרונות יוצרו כמויות רבות של תרופות חדשות להורדת לחץ דם. הן יכולות להביא לתוצאות מידיות – התיקון המהיר, שאנשים אוהבים. אבל מבט קרוב יותר על תרופות ליל"דמגלה כמה עובדות מטרידות. הן אינן מרפאות, הן רק שולטות בו. 

בחלק מהמקרים, התרופות צריכות להינטל כל החיים ועלולות לגרום לתופעות לוואי רבות לא נעימות. המטופלים וגם הרופאים מתאכזבים יותר ויותר מהגישה של טיפול תרופתי ביתר לחץ דם. אולם, חשוב לציין, כי אלו הנוטלים תרופות להפחתת לחץ דם, צריכים להיות זהירים ולא לשנות מינונים או להפסיק את התרופות על דעת עצמם. 

האם יש תחליפים טובים לתרופות? מחקרים מדעיים גדולים הראו, שהגישה של אורח חיים בריא, עשויה להביא לתוצאות טובות יותר לא תופעות לוואי. ברוב המקרים, בעיית לחץ דם יכולה להיפתר תוך כמה ימים עד שבועות ללא תרופות, בעזרת תזונה פשוטה ושינויים מהותיים באורח החיים.

להלן כמה מהדברים, שהוכחו כמוצלחים להורדת לחץ דם גבוה:

הורדה במשקל. כשהמשקל יורד, לחץ הדם בדר"כ יורד לנורמה.

הפחתת צריכת המלח. 
אחוז גבוה מהאנשים יכול למצוא הקלה רק בעזרת מדד פשוט זה בלבד. על מנת להפחית בצריכת המלח לרמות סבירות, יש להבין היכן מצוי המלח. הורדת השימוש במלחייה היא צעד בכוון הנכון, אבל זה לא מספיק. זה כולל רק 25% מצריכת הנתרן שלנו. הפושעים האמתיים הם המזון המעובד והמהיר, שאותו אנו אוכלים. הוא מהווה 75% מצריכת המלח שלנו. קראו את התוויות כשאתם קונים מזון מעובד. הוערך כי מיליוני אנשים עם יל"ד מתון, פשוטו כמשמעו, יכולים לנרמל את לחץ הדם שלהם ע"י הורדת צריכת המלח ל – 4.2 גרם ליום (כפית שטוחה). אפילו, זה הרבה יותר טוב להפחית לחצי מצריכת המלח (2 גרם או 1/2 כפית) לוויסות טוב יותר של לחץ הדם.

המנעו מעישון. רמות לחץ דם בריאות יותר הן רק אחד מהיתרונות הרבים, שמתקבלים כתוצאה מהפסקת עישון.

הימנעות מקפאין ואלכוהול.הוצאת אלכוהול, ומשקאות המכילים קפאין משגרת חיינונוטה להוריד את יתר לחץ הדם ותעשה טוב לגוף גם במקומות אחרים

הורדת צריכה של מזונות עתירי שומן.  תזונה דלת שומנים, עם כי גבוהה בסיבים מורידה את לחץ הדם בכ – 10%, אפילו ללא הורדה במשקל או הגבלות במלח. אכלו שפע של מזונות טבעיים כמו מוצרי דגנים מלאים, סלטים, קטניות ופירות טריים.

מזונות אלה מטבעם הינם:

דלי מלח
דלי שומן
עתירי סיבים

התמידו בפעילות הגופנית. התעמלות יום יומית ידועה כמורידה לחצי דם וחיונית בויסותהמשקל. שלושים עד שישים דקות של פעילות יומית, כמו הליכה מרעננת או רכיבה על אופניים באוויר הצח, זה בדיוק מה שגופינו זקוק.

הפחתת הלחץ הנפשי גם כן חיונית. תשומת לב פשוטה לכל האלמנטים של אורח חיים בריא מגבירה את היכולות של האדם להסתדר עם גורמי הלחץ של החיים. באמצעות גוף ונפש בריאים ידכם תהיה על העליונה בהתמודדות עם גורמי הלחץ, שתפגשו. מחקרים מראים שהתעמלות סדירה היא אחת הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר בהורדת הלחץ.התעמלות עוזרת בהפרחת הרעיון שתרופות הרגעה הן הפתרון הטוב ביותר שיש כנגד סטרס.

קיימות יותר אפשרויות להועיל לבריאותכם ממה שנדמה לכם!

אנו מראים לכם את הדרך. חוות הבריאות מגדליה מציעה דרך טבעית להגיע לנרמול לחץ הדם הגבוה שלכם. ע"י שימוש בתכנית הקרויה "ממש בהתאם", שכוללת הדרכה לאורח חיים בריא ושימוש באמצעים טבעיים, אנשים רבים כבר חוו רמות לחץ דם מאוזנות בהתמדה וירידה דרסטית בתרופות!

אם אתם סובלים מלחץ נפשי ועומס יתר בחיי היום יום, תמצאו את תכנית אורח החיים – "ממש בהתאם" כאפשרות מצוינת למנוחה והרפיה – זמן, שבו תוכלו סוף סוף להתמקד בחייכם.

למה אתם יכולים לצפות במשך תכנית עשרת הימים במגדליה?

1. אירוח בבית הארחה נוח עם נוף לכינרת.
2. ארוחות בריאות, טעימות ומשביעות בכל יום.
3. שיעורי בישול מעשיים.
4. הרצאות בנושאים מגוונים (עם טיפים מעשיים).
5. שימוש באמצעים טבעיים אמינים לנרמול לחץ הדם כמו:
   1. הידרותרפיה [אמבט אדים, אמבטיות חמות, אמבט ניטרלי עם מלח אנגלי (אפסום)].
   2. עיסוי (עיסוי קלאסי, ניקוז לימפטי).
   3. פיטותרפיה (תכשירים צמחיים, לא לבלבל עם הומאופתיה).
   4. תרגילים לחיזוק הגב.
   5. פעילות גופנית בטבע: הליכה, הליכה נורדית.
   6. בנוסף ליתר לחץ הדם, נוכל לטפל גם בהפרעות משניות כמו:
      • סוכרת
      • בעיות לב
      • עודף משקל
      • שיגדון
      • אוסטאוארטריטיס – דלקת מפרקים נוונית
      • אלרגיות
      • רמות גבוהות של שומן בדם 
      • בעיות גב

קחו ברצינות את תכנית "ממש בהתאם" ותחיו חיים בריאים ושמחים יותר.
למידע נוסף, ניתן להתקשר: 052-6908073 או 054-6878762